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健身入门全攻略

编辑:厦门叁漆化工原料有限公司   字号:
摘要:健身入门全攻略
本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍,尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。

攻略一:精挑细选健身房

我们每天都能看到许许多多健身中心的广告,句句令人心动,但哪一家最适合你呢?我给大家的建议是,在购买健身卡之前,需要对健身中心多一些了解,具体可从以下几方面入手:

1地理位置

地理位置往往关系着你能否长期坚持锻炼。如选择离家近的健身房,运动完便可回家休息,若选择离公司近的,下班后就可直奔健身房,免去塞车之苦。当然,你也可以选择一家分店较多的健身房,办一张“贵宾卡”就能去他们的任何一家分店健身了。

2硬件设施

健身中心一般都会在会员入会前提供一次免费体验的机会,此时,不妨好好看看健身房里设备的种类、数量是否足以供你选择?这里有没有自己喜欢或者想要使用的设备?比如你喜爱游泳,如果这里没有游泳池,那还是去别家看看吧。

3服务质量

在同等硬件的基础上,作为消费者,更多的应该是希望得到软件方面服务质量的提升。最能体现服务水平的,是在你“体验”的过程中,每一位员工都能很热情地帮助你:同时,教练能不急不躁地对你进行恰当的指导,而不是任由你随便把每个器械都摸一遍。

4价格匹配

国内中上档次的健身中心,入会年卡价格一般在2000—5000元之间。以上海一兆韦德中山公园会所为例,其年卡(附带游泳)的价格是在3899元左右,而普通年卡(不带游泳)的价格是在2699元左右,其私教课是150元/小时。价格较高的健身中心,在提供的服务、设施和地段上应有一定的优势。

攻略二:运动装备帮你忙

健身房室内恒定温度一般为24℃一260℃,运动时会大量出汗。建议你穿着有弹性、面料薄、吸汗和透气的健身服进行运动。如果你偏好做有氧训练(如跑步、台阶器、楼梯机和运转机等),最好购买一双专业轻便的跑鞋。如果你参加的运动综合性比较强,建议购买功能性综合 训练鞋。因为功能性综合训练鞋能适用于不同的运动项目,有较好的缓冲和稳定功能,各大商场运动品牌专柜一般都有售。

想要特别提醒大家的是,一般健身中心都会为会员准备 运动毛巾,如果你入会的健身中心没有这项服务,那你一定要记住带一条可以用来擦汗和洗澡的毛巾。此外,携带 运动水壶可以保障你在运动时不会脱水。

攻略三:训练目的要明确

正规的健身中心在你入会前都会为你提供运动体能测试,教授你如何使用各功能区的器械,并制定一个初步的为期1—3个月的训练计划。

在此过程中,你可将自己的训练目标告知教练,与教练有个良好的沟通,同时也可斟酌一下是否有请私人教练的必要。除此以外,如果你对健身房内各运动设施的功能还很陌生的话,以下的介绍应该能使你有个初步的了解,从而有针对性地进行训练。

攻略四:贵重物品请放好

健身中心几乎都配备有男女更衣室和淋浴设备,能为会员提供一个隐秘安全的更衣与沐浴空间,设施好的健身中心还会设有梳妆台、干蒸和湿蒸的桑拿设备。需特另u注意的是,每次锻炼时,换好运动服装后,一定要将贵重物品和背包锁在指定的更衣柜中。运动完可以适度地进行桑拿,对皮肤、血液循环和减脂都有一定的帮助。

攻略五:增值服务视喜好

如果你加入了健身中心的会籍,除了能够享受以上提到的一些服务外,健身中心还会设有增值服务,如私人教练课程、美容、营养品和vip房间等,这些增值服务都可根据个人的需要和喜好进行选择性的购买。

做好计划,带上毛巾,水,运动装备,嗯,锻炼去喽!
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