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健身健美操基本概念术语

编辑:厦门叁漆化工原料有限公司   字号:
摘要:健身健美操基本概念术语
(一)有氧操概念术语

有氧练习〈Aerobic Exercise〉:以人体有氧系统供能的,任何运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习。如:有氧操、游泳、骑自行车等。

冲击力〈Impact〉:人体运动时对地面产生一定的作用力,而地面同时也给予人体相应的反作用力,既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。

无冲击力动作(Non-Impact Moves):两只脚都接触地面的动作,或不支撑体重的动作。如:双腿半蹲、弓步,以及垫上动作、划船机和自行车练习等。

低冲击力动作(Low Impact Moves):总有一只脚接触地面的动作。如:踏步、侧交叉步等。

高冲击力动作(High Impact Moves):两只脚都离开地面、既有腾空的动作。如:开合跳、吸腿跳等。

(二)力量练习概念术语

肌肉力量(Muscular Strength):肌肉运用力量抵抗阻力的能力。一次可举起的最大重量为最大肌肉力量。

肌肉耐力〈Muscular Endurance〉:肌肉长时间保持工作的能力。既运用次强度多次重负或长时间收缩的能力。

阻力练习〈Resistance Exercise〉:运用负荷限制正常的动作,使肌肉克服一定阻力的练习。常被用于发展肌肉的力量和耐力。

主动肌〈Agonist〉:在某一动作中直接收缩的主要用力肌群。

被动肌〈Antagonist〉:和主动肌作用相反的肌群,通常在动作中是放松或伸展的。

固定肌:固定主动肌一端附着点所在的肌肉群。固定肌使主动肌的拉力方向保持一定。另外,固定肌收缩抵抗重力的作用,使练习时身体保持稳定。

向心收缩(Concentric Contractionk):肌肉收缩时克服重力的作用,并引起肌纤维长度缩短。

离心收缩(Eccentric Contraction):肌肉收缩时借助重力的作用,有控制地伸展肌肉,造成肌纤维逐渐伸长。

动力性收缩〈Isotonic Contraction):肌肉在一定范围内收缩,肌纤维交替缩短和伸长,既交替做向心收缩和离心收缩。

静力性收缩(Isometric Contraction〉:肌肉收缩,但肌纤维长度保持不变。静力性收缩练习对加强肌肉在某一位置上的力量非常有效,因此对保持身体姿态和损伤后的恢复具有重要意义。
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